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人为什么会紧张如何克服紧张
刘强副主任医师 临床心理科
上海市精神卫生中心三甲专科第2
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人产生紧张的原因及应对方法：
1. 生理因素：患者可能在学习或工作中给自己压力过大，或因胆怯不敢表现自己而紧张。应多转移注意力，学会放松心态，缓解症状。
2. 病理因素：可能是精神分裂症等疾病引起的多疑情况导致紧张。应及时就医，在医生的指导下进行心理治疗和药物治疗，如行为认知治疗、家庭疗法等，口服利培酮片和奥氮平片等药物进行辅助治疗。家人应给予鼓励和...
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克服紧张心理的方法

2023年7月31日 面对领导紧张焦虑的解决办法 我们可以很好的和同事相处,但是在面对上司的时候老是会克制不住的紧张,如何克服自己的这种心理,面对上司老紧张怎么办? 看到...

性格内向容易紧张怎么办

2023年7月31日 由于性格内向者不善于说话 ,所以应该将每次在众人面前的说话当做锻炼自己的机会 ,不要去注重结果怎样 ,只是告诉自己 ,自己会把握好每一次机会 ,权当是锻炼 ,这...
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消除紧张的穴位

2023年7月31日 2 、多吃香蕉可以缓解紧张情绪 缓解紧张的食物有:香蕉,核桃等含维C多的食物;保养眼睛的食物有:维A,胡萝卜,动物内脏如猪肝;增强记忆的食物有:含DHA多的食物,对...
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吃什么可以消除紧张情绪

2023年7月31日 当你为不良情结所压抑的时候 ,可以通过言语暗示作用 ,来调整和放松心理上的紧张状态 ,使不良情绪得到缓解 。比如 ,你在发怒时 ,可以用言词暗示自己"不要发怒" ...
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尴尬出现时如何消除紧张心理

2023年7月31日 怎样克服恐惧的心理 一.当感到紧张 、不安时 ,可以将心情放松下来 ,有规律地进行深呼吸 ,将脑子放空 ,不要去想那些让自己感到惧怕的人或事 ,在深呼吸的过程里...
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缓解高考前紧张的食物

2023年7月30日 高考紧张除了通过心理调节之外,一些饮食也有缓解考前紧张的功效。下面小编就告诉您一些缓解高考紧张的的食物,告诉您高考紧张吃什么好。 牛奶 钙是天然的神经系...
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消除焦虑紧张的食物

2023年7月30日 焦虑时,吃东西可能是帮你保持冷静的绝招。比起乱吃一通,不妨试着用下面这些食物来装满你的餐盘。下面是小编分享的消除焦虑紧张的食物,一起来看看吧。消除焦虑...
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腿肌肉紧张怎么缓解

2023年7月31日 01 、为何要放松大腿外侧? 如图所示 ,大腿外侧主要是两部分构成 ,上部位是阔筋膜张肌(肌腱较短) ,下部位是髂胫束(肌腱较长) ,髂胫束是从髋部一直向下到大腿外...
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强迫症恐惧紧张怎么办

2023年7月30日 有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时,不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动,让紧张情...
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